L’hypersensibilité est un cadeau… très encombrant !
Dans sa vie personnelle comme professionnelle, elle est trop souvent vécue comme un handicap. Il est pourtant possible d’en faire un atout.
La méditation permet d’apprivoiser l’hypersensibilité et d’accéder à notre capacité d’être un·e ultra-sensible aux réactions saines.

Hypersensibilité, de quoi parle-t-on ?

Les personnes qui se définissent comme hypersensibles parlent le plus souvent d’une hyper-réactivité. L’hypersensibilité aux stimuli stricto sensu, c’est l’hypothèse où vous possédez une perception sensorielle nettement plus fine que la normale. On sera d’accord qu’avoir une vue bionique ne fait pas de vous un hypersensible.

Seulement voilà, la perception sensorielle pure est une expérience à laquelle nous, êtres humains, avons très peu accès. Ce que nous appelons nos sens, ce sont nos perceptions sensorielles pures telles que décodées par notre cerveau en une minuscule fraction de seconde. Ajoutez une minuscule fraction de seconde et cette perception sensorielle pure aura fait naître un classement « j’aime / j’aime pas / pas intéressant » et fait fleurir tout un réseau de souvenirs et d’émotions. C’est dans tout ce fourbi mental que l’hypersensibilité commence à se jouer.

Bonne nouvelle : la méditation est l’outil parfait pour faire la paix avec notre fourbi mental !

👉 Vous n’avez pas trop de pensées. On ne vous a juste pas appris à les gérer. La méditation, ce n’est pas l’art d’arrêter de penser. C’est une pratique qui permet d’instaurer un rapport différent avec ses pensées.

👉 Vous n’avez pas trop d’émotions. Les émotions, c’est la vie. Littéralement. Emovere = ce qui nous meut. Mes réactions ne me plaisent peut-être pas, elles sont peut-être très désagréables, je ne sais peut-être pas trop quoi en faire, mais elles ne sont en aucune façon bizarres ou mauvaises. Elles me signalent que mes besoins sont satisfaits ou insatisfaits, qu’une limite à laquelle je tiens a été franchie, que je suis frustré·es… Je n’ai aucun contrôle sur mes émotions. Je peux en revanche apprendre à les reconnaître, les accueillir telles qu’elles sont, et y apporter si nécessaire des réponses saines plutôt qu’être en réaction permanente.

👉 Calmer l’hyper-réactivité. Une personne hypersensible compute et interprète les stimuli reçus de façon frénétique. Le mental ne s’arrête que difficilement, il cherche à faire sens de toutes les informations rencontrées. Couplé à une connaissance insuffisante de sa propre vie émotionnelle, à des modes de communication qui ne sont pas sains ou à une difficulté à identifier ses propres besoins et à en prendre la responsabilité, le cocktail peut devenir hautement explosif. Le ton de ma collègue quand elle m’a fait remarquer que je ne lui avais pas envoyé le document demandé me semble trop sec et c’est la catastrophe. Ce n’est pas tant l’hypersensibilité ici qui est en cause, mais selon les cas une peur du regard de l’autre, une difficulté à distinguer les besoins et les émotions qui vous appartiennent et celles des autres, un mauvais apprentissage des limites saines, etc. L’hypersensibilité dans ce cas ne fait qu’ajouter matière à interpréter et à s’en rajouter une couche.